光を遮る

経験的に誰もが知っていることですが、適度な暗さを保つことが快眠にとって必要な条件です。目を閉じればある程度の光を遮ることができますが、それだけでは深い眠りはできません。例えば、映画を見るために部屋を暗くすると、それだけで眠気が襲ってくることがあります。それほど、暗くするということは眠りを誘う大切な要素でもあるのです。

ですが今の時代、電気を消しても外の街灯やネオンの光が部屋に入ってきたりと、十分に光を遮ぎれないことがよくあります。こういった光は目を閉じればほとんど気にはならなくなりますが、無意識の内に快眠の妨げとなっていることも少なくありません。こういったときはカーテンを引くなどの配慮が大切です。

しかし、真っ暗だと不安で逆に眠れないという人も少なくありません。こういった人は、直接顔に当たらないよう低い位置などに、小さい灯りの照明などを置くなどの工夫をするといいと思います。