快眠のための読書

人が本を読む理由はさまざまです。いろいろな知識を蓄えるためであったり、自分のできないことを代理体験するためであったり、ストレス解消のためや、活字に目を通していないと落ち着かないといった人もいます。そう考えると、読書には本当に多くの役割を持っていると言えるでしょう。

 

もちろん良い睡眠をとるためにも、読書は効果的な役割を持っています。しかし、それにはどんな種類の本を読むのか? どんな時間に、どんな風に読むのか? ということも重要になってきます。

 

読書には思考を集中させ、日中に起こったさまざまな出来事を忘れさせてくれる効果があります。この、思考を集中させ寝る前にリラックスした状態をつくることが、快眠するために役立ちます。もちろんリラックスするためにはどんな本を読むかにも影響されます。これは人それぞれ趣味や好みが違うので、いちがいにどんな本がいいかは言えませんが、仕事や勉強に関係のない小説や詩などが適しているのではないでしょうか。あまり刺激を受けるような内容の本はおすすめできません。

 

また、なるべく脳に対する刺激を避けるためにも、1時間くらい前には読書をやめ静かに過ごすことで、より効果的にリラックスした状況をつくれると言えます。

 

 

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