快眠のためのお酒の量について

快眠のためのお酒の量としては、人それぞれですが、ほろ酔い気分になる半分程度がいいようです。

まずウィスキー派の人ですが、ソーダ水を加えたシングル１杯分のウィスキー、もしくはシングル１杯分のウィスキーやジンに、砂糖をティースプーン２杯ぐらいを加えて、お湯をいっぱいに満たしたもの（砂糖は眠気を誘う有効な成分のため）がいいようです。ワインにも糖分が含まれているので、睡眠にワインをおすすめしている人もいます。それと日本酒にも糖分が含まれていますし、人肌に温めて飲むことも多いのでおすすめと言えます。量としては、だいたい１合から２合ぐらいでほろ酔い気分になる半分ぐらいがが目安になります。

それでは、ビールはどうなのかというと、あまりおすすめではないようです。理由としてはアルコール濃度が４％程度と低いので、同じ量のアルコールの入ったお酒を飲んだとしても、濃度の高いものの方が酔いが早く回るのと、ビールだと量が少し多くなり、胃に負担がかかってしまうようです。

いずれにしても、体質的な問題も関係してくるので、誰に対してもこの量が適量というわけではありません。あくまでも目安にして頂ければとおもいます。